Las propiedades y beneficios del hierro en la salud


Las propiedades y beneficios del hierro en la salud, son  fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Las deficiencias de hierro se presentan desde la infancia, en caso de los bebes nacen con una cantidad de reservas de hierro para seis meses, en caso de los niños prematuros, la anemia se presenta por falta de hierro a los tres meses y es donde se recomienda una dosis adicional de este mineral para incentivar la formación de los glóbulos rojos.

Las propiedades del hierro en la salud:

El hierro produce glóbulos rojos los cuales transportan sangre oxigenada a otros tejidos del cuerpo, estos sirven para ejercitar los músculos permitiendo quemar calorías.

Ayuda al sistema inmune y al sistema nervioso a cumplir sus funciones vitales.

 

Los beneficios del hierro en la salud:

Nos ayuda mantener equilibrados los niveles de hemoglobina en la sangre.

El hierro es un factor importante en el metabolismo de energía en todo el organismo.

El consumir hierro nos permite evitar en caso de mujeres gestantes o embarazadas el parto prematuro.

Se debe consumir hierro junto con el calcio para una mejor asimilación del mineral.

En la etapa de la pubertad comienzan los ciclos menstruales y se presentan las primeras pérdidas de hierro en la mujer, causando deficiencias para evitar los síntomas es bueno tomar un suplemento de hierro o consumir alimentos nutritivos.

Síntomas de la anemia:

  • La persona presenta una piel amarillenta y pálida.
  • Mucho cansancio y debilidad y fatiga generalizada.
  • Palpitaciones en el ritmo cardíaco.
  • Pérdida del cabello
  • Uñas quebradizas
  • Pérdida del del apetito y dificultad de dormir.
  • Raquitismo y contextura delgada y baja.

Tratamientos:

  • Se pueden recetar suplementos adicionales de hierro (sulfato ferroso)  de preferencia se toman con los alimentos para una mejor asimilación del mineral.

 

  • Dosis: Se puede tomar dosis entre 3 a 6mg/kg entre tres a cuatro meses hasta volver a la normalidad de hemoglobina en la sangre.
  • En el organismo las mujeres necesitan 15 miligramos de hierro en la sangre
  • En caso de los hombres 10 ml
  • Mujeres embarazadas 30 ml

Los alimentos ricos en hierro:

  • Carnes como el hígado, los riñones y todo tipo de carnes rojas
  • Ensaladas de hojas verdes
  • Los choros cocidos
  • Cereales o avenas
  • Lentejas cocidas
  • Salvado de trigo

Recomendaciones:

Es bueno realizarse un descarte de anemia, midiendo la cantidad de hemoglobina en la sangre anualmente.

En la etapa del embarazo se deben tomar las dosis de hierro controladas, para evitar complicaciones del embarazo.

Consumir en exceso cantidades de hierro puede tener un efecto adverso en el buen funcionamiento del corazón.

 

 

 

 


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